Zistite, čo všetko ovplyvňuje pravidelný pohyb a aký vplyv má na vaše psychické zdravie. Pravidelná fyzická aktivita pomáha znižovať stres, napätie aj úzkosť, podporuje lepšiu náladu a prispieva ku kvalitnejšiemu spánku.
Starostlivosť o duševné zdravie si zaslúži každý z nás.
Ak pociťujete dlhodobý stres, úzkosť alebo vyčerpanie, môže byť vhodné doplniť pohyb aj o odbornú podporu. V psychologickej ambulancii Polikliniky Púpava vám pomôžeme nájsť rovnováhu medzi telom a mysľou a nastaviť cestu k lepšiemu psychickému zdraviu.
Svetový deň „Pohybom k zdraviu“
Cieľom Svetového dňa „Pohybom k zdraviu“ je zdôrazniť dôležitosť pravidelnej fyzickej aktivity pre telesné aj duševné zdravie. Zároveň upozorňuje na nedostatok pohybu ako významný rizikový faktor vzniku chronických neprenosných ochorení.
Dlhodobá a pravidelná pohybová aktivita má mnoho benefitov
- zlepšuje činnosť srdcovo-cievneho systému,
- znižuje riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody, cukrovky či rôznych druhov rakoviny,
- pozitívne vplýva na pohybový aparát a správne držanie tela,
- znižuje hodnoty celkového cholesterolu, triacylglycerolov a LDL cholesterolu a napomáha zvyšovaniu koncentrácie priaznivého HDL cholesterolu,
- priaznivo vplýva na psychické zdravie a celkovú pohodu.
Pohyb a duševné zdravie
Fyzická aktivita je dôležitou súčasťou podpory duševného zdravia a môže byť aj súčasťou liečby psychických ťažkostí. Pravidelné cvičenie pomáha zmierňovať príznaky depresie, úzkosti, porúch pozornosti, posttraumatickej stresovej poruchy aj ADHD. Má pozitívny vplyv na zníženie stresu, zlepšenie pamäti, kvality spánku a celkovej nálady.
Hlavné prínosy pohybu pre duševné zdravie
- podpora pohody a dobrej nálady,
- zníženie hladiny stresových hormónov,
- odpútanie sa od negatívnych myšlienok,
- posilnenie sebadôvery,
- zlepšenie kvality spánku, ktorý je kľúčový pre duševné zdravie,
- silový tréning podporuje tvorbu nových nervových spojení v mozgu.
Psychologička v Poliklinike Púpava
S čím vám môžeme pomôcť
- zlepšiť zvládanie emócií,
- harmonizovať vzťahy,
- poskytnúť podporu v náročných situáciách,
- pomôcť pri strate a smútení,
- podporiť osobnostný rozvoj.
Ak hľadáte bezpečný priestor na otvorený rozhovor bez obáv, sme tu pre vás. V našej psychologickej ambulancii vás vypočujeme, budeme sa snažiť porozumieť vašej situácii a postupne vám pomôžeme nájsť úľavu. Prvý krok môže byť náročný, ale tie ďalšie už zvládneme spolu.
